Ab 06.Januar dienstags als volle Stunde: STRONG Nation®

STRONG Nation (früher bekannt als STRONG by Zumba) ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) für den ganzen Körper, das Kraft-, Cardio- und Bodyweight-Übungen mit Musik kombiniert, wobei jede Bewegung genau auf den Rhythmus abgestimmt ist, um Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die Fitness zu verbessern, mit Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten und Core-Arbeit, die in verschiedenen Intensitätsstufen) angeboten werden.

Es unterscheidet sich von Zumba durch den Fokus auf Fitness statt Tanz, verwendet aber ebenfalls motivierende Musik.  

 

Hauptmerkmale:

  • Musik-Synchronisation: 

Die Musik ist speziell für das Training produziert und jeder Beat passt zu einer bestimmten Bewegung, um die Intensität zu steigern. 

  • HIIT-Prinzip: 

Es kombiniert hochintensive Intervalle mit kurzen Erholungsphasen, was den Kalorienverbrauch erhöht und einen Nachbrenneffekt erzeugt. 

  • Ganzkörper-Workout: 

Übungen für den ganzen Körper, einschließlich Cardio (z.B. Burpees), Kraft (z.B. Kniebeugen, Ausfallschritte) und Core-Training. 

  • Kein Tanz-Workout: 

Obwohl es aus dem Zumba-Universum stammt, ist es ein echtes HIIT-Training und kein Tanzkurs. 

  • Flexibilität: 

Kann in Fitnessstudios, zu Hause oder online absolviert werden und bietet Modifikationen für verschiedene Fitnesslevel. 

 

Vorteile: Steigert die Fettverbrennung, baut Muskeln auf und formt den Körper, Verbessert die allgemeine Fitness und Ausdauer, Hohe Kalorienverbrennung während und nach dem Training (Nachbrenneffekt). 

 

Beispielvideos findet ihr hier: https://www.youtube.com/@WeAreSTRONGNation

 

Der Kurs findet bei mindestens 5 Teilnehmern dienstags um 18:30h in der Holsteinhalle statt.

Benötigt werden Sportkleidung, Hallenschuhe, Getränke und -wer hat- eine Sportmatte.

Infos gibt es bei Martina unter 0176-70398141 (besser Nachrichten als Anrufe).

Zumba Kids

Zumba Kids entfällt aufgrund derzeitigem Fehlens einer Halle bis auf Weiteres.

Perfekt für:

Perfekt für unsere jüngeren Zumba® Fans! Kinder von 7-11 Jahren erhalten die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen.

So funktioniert’s:

Zumba® Kids Kurse enthalten kinderfreundliche Choreos, die sich nach Original Zumba® Choreos richten.
Wir erklären im Kurs die Schritte, machen Spiele und lernen andere Kulturen kennen.

Vorteile:

Hilft dabei, einen gesunden Lebensstil zu führen und baut Fitness in den Alltag von Kindern ein, indem sie sehen, wie viel Spaß das machen kann.
Die Kurse beinhalten wichtige Elemente für die Entwicklung von Kindern wie zum Beispiel Übernehmen von Führungsaufgaben, Respekt, Team-Work, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, Gedächtnistraining, Kreativität, Koordination, Kulturbewusstsein.

Donnerstags in der Holsteinhalle
17:15 Uhr bis 18:15 Uhr

Vorherige Anmeldung bei Martina ist unbedingt erforderlich!

Whatsapp 0176/70398141

Hallennutzungsordnung Holsteinhalle

Aufgrund der aktuellen Coronaschutzverordnung für SH sind wir als Verein gezwungen, auch für unsere Hallennutzer folgende Regeln einzufordern: Die Halle (als eine Sportstätte in geschlossenen Räumen) darf nur von Geboosterten und Immunisierten mit aktuellem Testnachweis genutzt werden. Ein entsprechender Nachweis dieser 2G-PLUS-Regel muss vorliegen.

Die o.g. Schutzverordnung hat zur Folge, dass jeder Spieler und insbesondere alle Hallenabonnenten vor erstmaliger Hallennutzung einen Nachweis über die Impfung oder Genesung an folgende E-Mail-Adresse unseres Verseins schicken müssen:

Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Der Buchende bzw. Abonnent ist dafür verantwortlich, dass alle Mitspieler die 2G-PLUS-Regeln erfüllen und den entsprechenden Nachweis mitführen.

Wir möchte nochmals betonen, dass wir als Verein und Hallenbetreiber aufgrund der aktuellen Corona-Situation verpflichtet sind, uns nach diesen Regeln zu richten und sie auch zu kontrollieren. Ein ordnungswidriges Verhalten schadet letztendlich allen Spielern und dem Verein.


 

Sportstätten

Sporthalle
Heidesandhalle an der Grund- und Regionalschule

Am Sportplatz 4

24784 Westerrönfeld

Sportplatz
an der Grund- und Regionalschule

Am Sportplatz 4

24784 Westerrönfeld

Tennisanlage
Am Busbahnhof 14c

24784 Westerrönfeld

 

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